¿Cómo influye la alimentación en el envejecimiento de la piel?
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, su principal función es protegernos de los agentes externos, pero también actúa como nuestra carta de presentación, mostrando los primeros signos del envejecimiento, como la aparición de arrugas o la pérdida de firmeza, por lo que debemos especial atención a su cuidado.
¿Por qué envejece la piel?
El envejecimiento de la piel se debe principalmente a:
• Crono envejecimiento: Como hemos comentado anteriormente, la piel es un órgano y como tal, cuando envejecemos pierde parte de sus capacidades. Suele ser a partir de los 25 años cuando empieza a notarse ya que se disminuye la producción de colágeno.
• Foto envejecimiento: Este es el envejecimiento que se produce en la piel debido a la exposición solar, de ahí que sea tan importante la aplicación diaria de protección solar y su reaplicación durante las horas de exposición solar.
• Otros factores: Nuestra genética, el estrés, el tabaco, la mala alimentación, la falta de descanso influyen directamente en la salud de nuestra piel, por lo que una mejora de nuestros hábitos afectará favorablemente a su cuidado.
Hoy nos centraremos en la alimentación como nuestro aliado antiedad
Tips alimentarios para evitar el envejecimiento prematuro
- Disminuye el consumo de azucares refinados. Un consumo elevado de azúcar se relaciona con la aceleración del envejecimiento, ya que produce la glicación de las proteínas, entre las que se encuentra el colágeno y la elastina perdiendo estas su función provocando que la piel se vea más apagada, menos firme y con arrugas.
- Evita el consumo de alimentos ultra procesados. Un ejemplo serían los embutidos, estos son fuente de grasas trans capaces de acelerar el envejecimiento celular, además, de aumentar la inflamación y dañar nuestra microbiota, ponte como propósito ir más al mercado, podrás comprar alimentos frescos y eliminar los procesados de tu dieta.
- Bebe abundante agua para mantener la hidratación de la piel, ten en cuenta que representa un 70% de su composición.
- Disminuye la ingesta de alcohol o mejor aún, elimínalo!. Aunque sabemos que a algunas bebidas alcohólicas como el vino o la cerveza se le han atribuido buenas propiedades como ser fuente de resveratrol o de ácido fólico respectivamente, el alcohol es capaz de provocar en la piel opacidad, sequedad, dilatación de las venas de la cara e incluso la aparición de más arugas.
- Sigue la dieta mediterránea, esta se caracteriza por ser rica en frutas, verduras, legumbres y pescado azul, por lo que nos aporta antioxidantes como la vitamina C y E, capaces de disminuir el daño oxidativo, fibra, haciendo que nuestra microbiota intestinal este saludable, lo cual también beneficia a nuestra piel y como no, omega 3 imprescindible para mantener a raya la inflamación, evitando esa inflamación de bajo grado constante responsable de la degradación de la matriz de las fibras de colágeno y elastina.
- Recurre a los suplementos nutricionales de calidad. La nutricosmética será capaz de proporcionar a nuestra piel un extra previniendo el envejecimiento y mejorando su luminosidad o su firmeza. Por eso hoy queremos hablaros de My Glow.
My glow de Blanc Innout es un suplemento rico en antioxidantes como la coenzima Q10 o la vitamina E capaces de proteger a la célula del daño oxidativo, causado por agentes externos como la explosión solar, el deporte intenso o una mala alimentación. Además, su fórmula contiene resveratrol capaz de mejorar la elasticidad de la piel y la profundidad de la arruga, Pine Bark también conocido como pino marítimo implicado en la disminución de la aparición de manchas y la mejora de la fusión barrera de la piel y como no, probióticos responsables del equilibrio de la microbiota cutánea ¿A que esperas para introducirlo en tu rutina de skincare? Una cápsula al día durante el desayuno será sufiente.
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